Tage der Achtsamkeit

Praktizieren in der Online-Gruppe: Diese Tage der Achtsamkeit finden grösstenteils im Schweigen statt. Zwei bis drei mal im Jahr wird der Tag genau nach dem "Tag der Achtsamkeit" des klassischen MBSR-Programms nach Jon Kabat-Zinn gestaltet. An anderen Tagen werden Übungen aus dem MBSR-Programm und aus dem MBSAT-Programm nach Juan Humberto Young, sowie weitere Achtsamkeitsübungen gemeinsam praktiziert. Am letzten Achtsamkeitstag des Jahres widmen wir uns dem achtsamen Jahresabschluss. 

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Weshalb ist der Tag im Schweigen?

Die Tage der Achtsamkeit finden im Schweigen statt (obwohl die Übungen angeleitet werden), damit man für längere Zeit aus dem gewohnten «rationellen Modus» aussteigen und durch Achtsamkeitsübungen einen besseren Zugang zu einem uralten Teil des Gehirns, die Basalganglia, bekommen kann.

 

Die Basalganglia ist nicht mit dem Sprachzentrum des Gehirns verbunden, sondern mit den emotionalen Zentren des Gehirns und dem Darm, und sie nimmt jede Situation während unseres Lebens wahr, speichert Informationen und basiert darauf Entscheidungsrichtlinien. Sie vermittelt uns über unsere Körperempfindungen und Emotionen was gut oder schlecht ist : das sogenannte Bauchgefühl.

 

Achtsamkeitsübungen unterstützen uns dabei, unsere Gedanken zu beruhigen damit wir unsere Emotionen und Körperempfindungen besser wahrnehmen können, um damit einen besseren Zugang zu unserer inneren Weisheit (also zu den Informationen in der Basalganglia) zu gelangen. Wenn wir das Schweigen immer wieder unterbrechen würden, z.B. in den Pausen oder während eines Austausches mit anderen Teilnehmern, dann kommen wir immer wieder zurück in den «rationellen Modus», und schliesst sich unser Zugang zur inneren Weisheit immer wieder – dann kommen wir weniger «tief» in uns hinein.

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• Alle Tage der Achtsamkeit sind geeignet für Englischsprachige mit Grundkenntnissen der deutschen Sprache.

• Aan alle Tage der Achtsamkeit kan ook door nederlandstaligen met basiskennis van het Duits deelgenomen worden.. 

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TERMINE 2024

Jeweils 10:00 - 16:00 Uhr​​

• 27. Januar (Deutsch)

• 24. Februar (Deutsch)

• 2. März (Englisch)

• 27. April (Deutsch) 

• 25. Mai (Deutsch)

• 26. Mai (Englisch)

• 29. Juni (Deutsch)

• 30. Juni (Englisch)

• Weitere Termine in Planung

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Preise:

CHF 90 oder EUR 70 pro Tag

Abonnement: 6 Tage für CHF 500 oder EUR 400.

(Preise inkl MwSt)

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(Anmeldung erforderlich. Keine Kostenrückerstattung wenn weniger als 48 Stunden vor dem Termin abgesagt wird.)

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