MBSR Intro
Das Programm wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn 1979 an der University of Massachusetts Medical School entwickelt und erforscht. (1)
Über Achtsamkeit schreibt Jon Kabat-Zinn: "Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen(...) Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, und uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen." (2)
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MBSR wird weltweit im Gesundheitsbereich, in Unternehmen und Organisationen sowie in Bildungseinrichtungen erfolgreich angewendet. Als Trainingsprogramm für den Geist verbindet es meditative Übungen in Ruhe und Bewegung mit Ansätzen der modernen Psychologie und Stressforschung.
Die Wirkung von MBSR
Zahlreiche Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung von MBSR (2). MBSR hilft, mit Krankheiten oder Schmerzen besser umzugehen sowie Angst und Depression zu reduzieren.
Teilnehmer erfahren wieder mehr Freude und Lebendigkeit, und bauen innere Stärke (Resilienz) auf.
Wer kann vom MBSR-Programm profitieren?
MBSR ist für alle Menschen, unabhängig von Alter, körperlicher Verfassung, Beruf oder Weltanschauung.
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MBSR-Kurse eignen sich besonders gut für Menschen, die
nach effektiven Möglichkeiten der Stressbewältigung in ihrem täglichen Leben suchen
einen aktiven Beitrag zum Erhalt ihrer inneren Ausgeglichenheit und Gesundheit leisten möchten
weniger reaktiv und mehr selbststeuernd auftreten möchten
eine Ergänzung zu medizinischer oder psychotherapeutischer Behandlung suchen bei körperlichen Erkrankungen, Schmerzen, Ängsten, Depressionen oder Burn-Out.
Quellen
(1) Wikipedia
(2) Jon Kabat-Zinn, Im Alltag Ruhe finden
(3) Verband der Achtsamkeitslehrenden MBSR-MSC