MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction
Ein 8-wöchiges Trainingsprogramm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Das Programm wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn 1979 an der University of Massachusetts Medical School entwickelt und erforscht. (1)
Über Achtsamkeit schreibt Jon Kabat-Zinn: "Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen(...) Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, und uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen." (2)
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MBSR wird weltweit im Gesundheitsbereich, in Unternehmen und Organisationen sowie in Bildungseinrichtungen erfolgreich angewendet. Als Trainingsprogramm für den Geist verbindet es meditative Übungen in Ruhe und Bewegung mit Ansätzen der modernen Psychologie und Stressforschung.
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NÄCHSTER KURS-START 22.02.2022
Kostenlose und unverbindliche Info-Events am 25. Januar und 8. Februar, 19:00 - 20:00 Uhr
Kurs-Termine:
22. Februar: 19:00 - 21:30 Uhr
1. März: 19:00 - 21:30 Uhr
8. März: 19:00 - 21:30 Uhr
15. März: 19:00 - 21:30 Uhr
22. März: 19:00 - 21:30 Uhr
29. März: 19:00 - 21:30 Uhr
2. April: 10:00 - 16:00 Uhr
5. April: 19:00 - 21:30 Uhr
12. April: 19:00 - 21:30 Uhr
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WARUM JETZT FÃœR DIESEN ONLINE-KURS ANMELDEN?
– Im geschützten, häuslichen Rahmen
– Ohne Anfahrtszeit und witterungsunabhängig
– Gruppenerfahrungen können auch online erlebt werden
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Pragmatischer und realitätsverbundener Lehrstil
Starker Focus auf Anwendung im Alltag
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Preise
Bis zu CHF 400 Rückerstattung von Ihrer Schweizer Krankenkasse.
Der Preis dieses Online-Kurses richtet sich nach dem Domizil des Teilnehmers. Das heisst, Teilnehmer mit Wohnsitz in der Schweiz bezahlen den schweizer Preis, Teilnehmer mit Wohnsitz in Österreich bezahlen den österreichischen Preis, usw.
Dabei richten sich die jeweiligen Landespreise nach dem marktüblichen Preis des Landes.
Preis Schweiz: CHF 690
Preis Österreich: EUR 430
Preis Deutschland: EUR 340
Preise für Teilnehmer mit Wohnsitz in anderen Ländern auf Anfrage.
Keine Rückerstattung der Teilnahmegebühr nach Anfang des Kurses am 22. Februar 2022.
Die Wirkung von MBSR
Zahlreiche Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung von MBSR (2). MBSR hilft, mit Krankheiten oder Schmerzen besser umzugehen sowie Angst und Depression zu reduzieren.
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Teilnehmer erfahren wieder mehr Freude und Lebendigkeit, und bauen innere Stärke (Resilienz) auf.
Wer kann vom MBSR-Programm profitieren?
MBSR ist für alle Menschen, unabhängig von Alter, körperlicher Verfassung, Beruf oder Weltanschauung.
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MBSR-Kurse eignen sich besonders gut für Menschen, die
nach effektiven Möglichkeiten der Stressbewältigung in ihrem täglichen Leben suchen
einen aktiven Beitrag zum Erhalt ihrer inneren Ausgeglichenheit und Gesundheit leisten
weniger reaktiv und mehr selbststeuernd auftreten möchten,
eine Ergänzung zu medizinischer oder psychotherapeutischer Behandlung suchen bei körperlichen Erkrankungen, Schmerzen, Ängsten, Depressionen oder Burn-Out.
Kernelemente des MBSR-Trainings
Bodyscan (Übung zur Körperwahrnehmung)
Achtsame Körperübungen
Sitz- und Gehmeditation
Anleitungen für die tägliche, formelle Übung daheim (45 Min.)
Selbstreflektion und Austausch in der Gruppe
Übungen für die Integration von Achtsamkeit in den Alltag
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Quellen:
(1) Wikipedia
(2) Jon Kabat-Zinn, Im Alltag Ruhe finden
(3) Verband der Achtsamkeitslehrenden MBSR-MSC
Kursleitung
​Mariska Praktiek
Master's Degree Betriebwirtschaft
Ãœber 25 Jahren in internationalen Grossfirmen
MBSR-Lehrerin
Pilates-Lehrerin
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Beate Langenstrassen
MBSR-Lehrerin
MSC-Lehrerin
Yoga-Lehrerin
Heilpraktikerin (Psychotherapie)
Coach
